Mieux vivre le confinement

Mieux vivre le confinement en quelques points :

Se rappeler que c’est une situation temporaire

Éviter la fatigue physique et psychique

•  Maintenir une activité sportive (sortir marcher, courir, faire de la gym à la maison grâce à une vidéo, faire des exercices de relaxation…).
•  Manger sainement.
•  Maintenir un rythme de vie quotidienne (se lever le matin, se doucher, s’habiller…).

Éviter la solitude

• Rester connectés avec votre famille et vos amis et entretenir vos réseaux sociaux. Si les autorités sanitaires ont recommandé de limiter vos contacts sociaux physiques pour contenir l'épidémie, vous pouvez rester connectés par courrier électronique, médias sociaux, vidéoconférence et téléphone.
• Faire preuve de solidarité, comme proposer son aide à ces voisins (déposer les courses devant la porte…).

Vivre le confinement en couple ou en famille

• Savoir écouter les craintes, les envies, les besoins de l’autre et se confier.
• Etablir des règles, une routine, notamment avec les enfants.
• S’aménager des temps ou des espaces pour soi, pour être tranquille, mais aussi des temps pour le couple, pour ses enfants.
• Se réapproprier l’espace : nettoyer / ranger / trier / réaménager.

Profiter du confinement pour découvrir de nouvelles activités

• Prendre le temps de faire les choses que l’on aime et qu’on n’a pas le temps de faire habituellement : faire des albums photos, lire, regarder des films et des séries télé, écouter de la musique, des podcasts, la radio, faire des activités manuelles (couture, peinture, menuiserie, bricolage…), jouer à des jeux de société, visiter virtuellement des musées, jouer sur Internet à plusieurs, suivre des cours à distance comme les MOOC…

Éviter le stress et soyez vigilent aux rumeurs sur l'épidémie

• Ne passer pas toute la journée devant les informations mais identifier deux ou trois sources d’information fiables à consulter régulièrement pour ne pas se couper et banaliser l'épidémie. Rassemblez des informations à intervalles réguliers, sur le site Web de l'OMS et sur les plateformes des autorités sanitaires locales, afin de vous aider à distinguer les faits des rumeurs.
• Faire des exercices de relaxation, méditer régulièrement…
• Accepter que se sentir anxieux, inquiet, ce sont des sentiments attendus dans ce type de situation.